LifeStyle

Список овощей которые продлевают жизнь




Американские ученые утверждают, что три порции свежих овощей, в ежедневном рационе питания, помогут увеличить продолжительность жизни.

poleznie_ovoshi_

Все мы давно знаем, что именно свежие овощи и фрукты содержат в себе большое количество полезных микроэлементов. Но ученые задались вопросом, а какие именно овощи могли бы продлить человеку жизнь, сообщает Хроника.инфо.

На первом месте, самых полезных овощей, морковь. Этот известный овощ богат витаминами С, PP, E, магнием и цинком. Но самое главное то, что морковь является большим источником бета-каротина, без которого в организме не происходит синтез витамина А, одного из самых мощных антиоксидантов. Употребление моркови с чем-то жирным, к примеру с маслом или сметаной, сможет усилить усвоение полезных веществ.

Еще один ценный овощ – брокколи. Он содержит в себе большое количество кальция и калия, которые делают кости крепкими, а также улучшают состояние сердца и сосудов. Также на одном уровне с брокколи разместились помидоры. Они содержат много калия, благодаря ему стабилизируется артериальное давление и снижается риск появления сердечных заболеваний, а также патологий сосудов. Есть помидоры следует строго без добавления соли, утверждают врачи.

Среди наиболее полезных для долголетия овощей отмечают болгарский перец, он является лидером по содержанию витамина С, а также имеет в своем составе железо. Еще один «супер овощ» — капуста. Стало известным, что в капусте присутствует вещество дииндолилметан, которое защищает организм от воздействия радиации.

В полезный список также включены баклажаны, свёкла и кабачки. Употребление баклажанов поможет снизить уровень плохого холестерина в крови и регулировать вес. Кабачки богаты не только витамином С, но и лютеином, который уменьшает вероятность заболеть раком простаты. Свёкла содержит много йода, который помогает бороться с атеросклерозом и улучшает общее самочувствие человека.

Также ранее сообщалось, о опасных подуктах о которых мы даже не подозреваем.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *